Uitrazen? Geen goed idee!

Het is een wijdverbreid idee: als negatieve emoties zich opstapelen, dan moet een mens zijn spanningen afreageren. Zoals een stoommachine een uitlaatklep heeft om te voorkomen dat de ketel uit elkaar spat.

Achterhaald? 

Volgens emeritus-hoogleraar Jos Brosschot is het afreageren een achterhaald idee. Het uiten van negatieve emoties helpt niet. Sterker nog, het maakt je juist agressiever en bozer. Boosheid uiten, zo toont onderzoek aan, conditioneert het brein om boos te worden. Woede uiten is een brand blussen met benzine.

Boosheid richten tegen de bron 

Je boosheid uiten kan alleen helpen als je het richt tegen de bron van je frustraties. Bijvoorbeeld tegen je leidinggevende die je een slechte beoordeling heeft gegeven. Wraak nemen schijnt daarbij effectief te zijn, maar dat is natuurlijk lang niet altijd handig of aan te bevelen.

Wat dan wel? 

Je raakt negatieve emoties dus niet kwijt door ze eruit te gooien of door op een kussen te slaan of een bushokje te vernielen. Wat kan helpen als je er veel last van hebt is, naast de woede onderdrukken of afleiding zoeken, om via psychotherapie je negatieve emoties onder ogen te zien en leren te begrijpen welke betekenis ze hebben.

Samen onderzoeken

Als hulpverlener zou je, op momenten dat iemand rustig is, met de cliënt kunnen onderzoeken wat die betekenis is en op zoek te gaan naar meer adequatere manieren om negatieve emoties te uiten. Het is belangrijk dat je hierbij let op je toon (blijf kalm en toon begrip), de cliënt genoeg ruimte en tijd geeft om over zijn emoties uit te weiden en om duidelijk je eigen grenzen aan te geven.

Bron: https://www.leidenpsychologyblog.nl/articles/stress-doesnt-need-an-outlet-a-persistent-myth-exposed

Beeld: Shutterstock