Inademen & uitblazen
Wil je op adem komen zodat je lekker ontspannen aan je vakantie kunt beginnen of in de hete zomer even verkoeling zoekt? 3 suggesties van Jooost:
- In de podcast Rino Luistert leert running therapeut Nico van der Breggen je alles over de ademhaling, je brein en hoe je stress kan managen met ademen (luistertijd 28 min).
-
Anne Speckens, hoogleraar psychiatrie en oprichter van het Radboudumc Expertisecentrum voor Mindfulness sprak een geleide meditatie in. Hiermee kun je overal ter wereld een mindfulle break nemen (luistertijd 20 min).
-
GGZ Drenthe ontwikkelde 4 ontspanningsoefeningen van elk 4 minuten.
-
MIND heeft een overzicht van eenvoudige ontspanningsoefeningen, inclusief tips voor een gezichtsmassage.
Even géén Mens erger je niet
Een paar spelletjes die leiden tot goeie gesprekken.
- Met het kaartspelletje Gek van jezelf? Het mentale gezondheidspel junior kun je ook met kinderen een goed gesprek voeren.
-
Houd wat ruimte in je koffer over voor de reiseditie van het spelletje Een steekje los – de kaartspelvariant van een vragenspel voor gesprekken over psychische gezondheid en kwaliteit van leven.
-
Liever even tijd voor jezelf? In de Zomereditie van het Doeboek uit de Forensische leerlijn vind je een woordzoeker en kruiswoordpuzzels.
Op pad!
Zin in een uitje? In Eindhoven voert het Breinpad je over het prachtige Landgoed De Grote Beek, langs gebouwen, bos, kunst en natuur over de terreinen van GGZ Eindhoven.
Ga je met de auto? Radio aan en meezingen maar, want zingen maakt gelukkig. Bijvoorbeeld met deze vrolijke playlist van GGZ Delfland op de repeat.
Een fijne zomer(vakantie) gewenst!