Inademen & uitblazen
Wil je op adem komen zodat je lekker ontspannen aan je vakantie kan beginnen? 3 suggesties van Jooost:
- In de podcast Rino Luistert leert running therapeut Nico van der Breggen je alles over de ademhaling, je brein en hoe je stress kan managen door te ademen (luistertijd 28 min).
-
Voor de VGCT-podcast heeft Anne Speckens, hoogleraar psychiatrie en oprichter van het Radboudumc Expertisecentrum voor Mindfulness een geleide meditatie ingesproken. Daarmee kan je overal ter wereld een mindfulle break nemen (luistertijd 20 min).
-
GGZ Drenthe heeft 4 ontspanningsoefeningen in de soundcloud gezet van elk 4 minuten.
-
MIND heeft een overzicht van eenvoudige ontspanningsoefeningen, inclusief tips voor een gezichtsmassage :-)
Even géén Mens erger je niet
Maar een paar andere spelletjes die leiden tot goeie gesprekken – bij een glaasje wijn en ondergaande zon bijvoorbeeld.
- Met het kaartspelletje Gek van jezelf? Het mentale gezondheidspel junior kan je ook met kinderen een goed gesprek voeren.
-
In je koffer is vast nog wel een gaatje voor de reiseditie van het spelletje Een steekje los – de kaartspelvariant van een vragenspel voor gesprekken over psychische gezondheid en kwaliteit van leven.
-
Liever even tijd voor jezelf? In de Zomereditie van het Doeboek uit de Forensische leerlijn vind je een woordzoeker en kruiswoordpuzzels.
Op pad!
Zin in een uitje? In Eindhoven voert het Breinpad je over het prachtige Landgoed De Grote Beek, langs gebouwen, bos, kunst en natuur over de terreinen van GGZ Eindhoven. Andere hier ggz-gerelateerde uitjes in Nederland en Europa naar musea en natuur lees je in de zomertips van Jooost uit 2024.
Ga je met de auto? Radio aan en meezingen maar, want zingen maakt gelukkig. Bijvoorbeeld met deze vrolijke playlist van GGZ Delfland op de repeat.
Jooost is er een paar weken tussenuit. Een fijne zomer gewenst en tot in het najaar!